Consells per mantenir una vida saludable a l’estiu
L’estiu, i sobretot les vacances, és una època de l’any bastant desordenada i lliure que provoca alimentacions poc saludables. Es trenca la rutina, no hi ha obligacions i som menys exigents amb l’alimentació. Està bé ser flexible amb els horaris, perquè cal gaudir del temps lliure, i no passa res per saltar-se les normes de tant en tant. Però, a la llarga, aquesta situació pot provocar desequilibris en la nostra alimentació.
Per això, avui us aconsellem sobre com portar una dieta el més saludable possible aquest estiu, Apunta!
FRUITA
La fruita és un dels aliments estrella de l’estiu. El seu alt contingut d’aigua, a més de les vitamines, minerals i fibra que contenen, les converteixen en un menjar clau per a mantenir sa el nostre organisme. El meló i la síndria són els protagonistes de l’estiu i aporten molt poc sucre… T’asseuran bé i et sentiràs millor!
VEDURAS I HORTALISSES
Aquest tipus d’aliments componen menjars rics en nutrients beneficiosos per als nostres organismes. A l’estiu es pot recórrer al salmorejo, samfaina o les amanides, que proporcionen una combinació perfecta d’aigua, fibra, hidrats de carboni, vitamines, minerals i antioxidants. Els seus posbilidades són infinites!
MARISCOS I PEIXOS
Sempre que deixem els arrebossats a un costat, el peix i el marisc són dues varietats d’aliments que ens serviran per a mantenir uns menjars saludables a l’estiu.
BEURE MOLTA AIGUA
Beure la major quantitat d’aigua és clau davant l’excés de calor i sudoració propis de l’estiu. El recomanable és beure 2 litres d’aigua diàriament encara que hi ha factors que augmenten o disminueixen aquesta recomanació.
FER EXERCICI
L’estiu és un moment en el qual es disposa de més temps per a fer exercici, cosa que estimula l’apetit i afavoreix la salut. Així que crea noves rutines com per exemple fer passejos al matí o a hora foscant, nedar, córrer…
Ja no hi ha excusa per a no cuidar-se aquest estiu i suportar la calor de manera saludable.
Altres articles d’interès: Gelats ecològics: receptes i consells per a refrescar-te!
