El canvi d’hora: una qüestió que afecta la salut humana i animal
Amb el canvi a l’horari d’hivern, el debat sobre els seus efectes en la salut ha revifat. Diversos experts assenyalen que aquesta pràctica pot alterar tant els bioritmes humans com els dels animals, ja que trenca amb el ritme circadià, el “rellotge intern” que regula funcions vitals com el son, la digestió i la temperatura corporal. Aquest desajust s’evidencia especialment en els dies immediatament posteriors al canvi, quan l’organisme necessita temps per adaptar-se a la nova rutina horària, la qual cosa pot produir fatiga, insomni i una menor capacitat de concentració en adults, estudiants i treballadors.
Els efectes psicològics del canvi d’hora també són destacables. La reducció d’hores de llum natural, especialment a la tarda, pot augmentar els casos de trastorn afectiu estacional (TAE), un tipus de depressió que es manifesta durant l’hivern en les regions amb menys hores de llum. Aquesta falta de llum solar pot intensificar la sensació de tristesa i la baixa energia, afectant de manera especial persones amb antecedents de trastorns de l’estat d’ànim.
A nivell de seguretat, s’ha constatat que els primers dies després del canvi horari augmenten els accidents de trànsit i els errors laborals, ja que la somnolència i la reducció de la capacitat de reacció són més freqüents. Per mitigar aquests efectes, els especialistes recomanen ajustar progressivament l’hora d’anar a dormir uns dies abans del canvi, augmentar l’exposició a la llum natural i mantenir rutines de son saludables, com evitar pantalles abans d’anar a dormir i crear un ambient relaxat per descansar millor.
A més de l’impacte en la salut humana, el canvi horari també afecta els ritmes de les mascotes i els animals de granja. Aquests animals, acostumats a rutines establertes pels seus propietaris, experimenten una alteració en la seva alimentació i activitat diària que pot influir en el seu benestar, tot i que l’efecte és, en general, transitori. A nivell europeu, hi ha una creixent demanda per abolir el canvi d’hora i establir un horari fix que permeti evitar aquests canvis bruscos, una mesura que es debat tenint en compte els beneficis per la salut pública i el benestar animal.
Altres articles d’interès: Dia Mundial de la Protecció de la Natura
